Hurma, içerdiği varlıklı besin öğeleri ile birçok sıhhat faydasına sahiptir. Vitaminler, mineraller ve doğal şekerler açısından epeyce güçlü olan hurma, bilhassa potasyum, magnezyum, kalsiyum ve demir üzere mineralleri barındırır. Ayrıyeten, lif oranı yüksek bir meyve olduğu için sindirim sistemi üzerinde de olumlu tesirler sunar. Hurma birebir vakitte C, B6 vitaminleri ve protein açısından da değerli bir kaynaktır.
HURMANIN SIHHATE FAYDALARI
Hurma, doğal şekerler (fruktoz, glikoz ve sakaroz) bakımından varlıklı olduğu için süratli bir güç kaynağıdır. Bilhassa sportmenler ve fizikî aktivitelerde bulunanlar için kusursuz bir atıştırmalık olarak öne çıkar.
İçerdiği potasyum ve magnezyum, kalp sıhhati üzerinde olumlu tesirler gösterir. Hurma tüketimi, kan basıncını dengelemeye ve kalp hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Yüksek lif içeriği sayesinde hurma, sindirim sistemini düzenler ve kabızlık üzere sıkıntılara âlâ gelir. Lifli yapısı bağırsakların tertipli çalışmasını sağlar.
Hurma, güçlü antioksidanlar içerir. Bu antioksidanlar, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve bedeni enfeksiyonlara karşı korur.
A vitamini açısından güçlü olan hurma, göz sıhhatini korur ve görme yetisini güçlendirir. Katarakt üzere göz hastalıklarına karşı gözetici tesir gösterir.
HANGİ HASTALIKLARA GÜZEL GELİR?
Hurma, pek çok hastalığa güzel gelen doğal bir besindir. Bilhassa şu hastalıklara karşı yararlıdır:
KABIZLIK: Hurmanın yüksek lif içeriği, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlık problemini hafifletir. Sabahları aç karna birkaç hurma yemek, sindirimi kolaylaştırır.
ANEMİ (KANSIZLIK): Demir açısından varlıklı olan hurma, anemi hastalarına uygun gelir. Sistemli tüketildiğinde kan imalini takviyeler ve halsizliği giderir.
KEMİK HASTALIKLARI: Hurma, içerdiği kalsiyum ve magnezyum sayesinde kemik sıhhatini korur ve osteoporoz üzere kemik hastalıklarına karşı hami bir rol oynar.
KALP RAHATSIZLIKLARI: Kalp sıhhatine olan yararları, hurmayı kalp hastaları için ülkü bir meyve yapar. Nizamlı olarak tüketildiğinde kolesterol düzeylerini düşürür ve kan damarlarının sıhhatini korur.
ŞEKER HASTALIĞI: Düşük glisemik indeks bedeli ile hurma, kan şekerini süratlice yükseltmez. Lakin diyabet hastalarının denetimli tüketmesi değerlidir.
Hurma yararlı bir meyve olmasına karşın çok tüketildiğinde kalori alımını artırabilir. Günde 2-3 hurma tüketmek ülküdür. Ayrıyeten, diyabet hastalarının doktor tavsiyesiyle tüketmesi önemlidir.